• - укладывать ребенка в одно и то же время, что формирует рефлекс засыпания
  • - за полтора часа до сна никакой волнующей информации, не повышать голос
  • - ужинать не позднее, чем за час до сна
  • - прогулка перед сном улучшит кислородный баланс организма (темп спокойный, время 30 минут)
  • - оздоровительные процедуры перед сном – теплый душ, общая теплая ванна или теплая ножная ванна (37-38 градусов, 8-10 минут)
  • - постель не должна быть слишком мягкой и перегревающей, подушка невысокая

Правильно организованный сон обеспечит Вашему ребенку здоровье и сохранит его хорошее самочувствие и активное поведение в течение дня!